NetRadio   Netspil   Rejse   Sport   Bolig   Shopping   Sundhed   Kvinder  Tirs. 12 december

Søg på ABCsiden.dk På nettet




  

Drop stress ? Dyrk motion



12% af Danmarks befolkning, svarende til 430.000 danskere, oplever hver dag symptomer på alvorlig stress. Stress er efterhånden blevet en folkesygdom man ser i alle aldre, og når man først har ramt bunden, kan det være svært at komme op på toppen igen. Derfor er det vigtigt at holde sin stress nede og behandle det i opløbet inden det for alvor rammer. Regelmæssig motion er den bedste måde at forebygge stress og holde kroppen i gang på den gode måde.

Godt med motion
Motion er en super gode måde at forebygge stres på, da der ikke er nogen medicin der kan gøre det samme for vores krop og helbred, som motion kan. Regelmæssig motion som f.eks. cykling eller løb sænker vores blodtryk og regulere blodsukkeret. Hvis du dyrker motion regelmæssigt får du en bedre kondition, hvilket kan give dig bedre humør og styrke dit immunforsvar, så du slipper for den årlige omgang hosten. En god kondition giver oftest mere overskud i hverdagen, så du nemmere kan komme igennem dagligdagens udfordringer. Hvis du bare løber 30 minutter 3 gange om ugen kan du nedsætte risikoen for at få sygdomme der relatere til stress. Motion er også sundt for dit hoved, da det sætter gang i hjerneaktiviteten. Du bliver sund, kommer i omdrejninger og dropper stres ? det er efterhånden mange gode grunde til at få dyrket noget motion.

Glem ikke afslapning
Selvom man bør dyrke motion 30 minutter om dagen, er det også vigtigt at slappe lidt af en gang imellem. Læn dig tilbage i din yndlingsstol, smid benene op og tænd for Netflix ? du har fortjent det. Specielt efter en god omgang aerobic i motionscentret. Hvis du ikke har en perfekt lænestol eller et dejligt sted at smide benene op, så kan det være det var på tide med en god og billig sofa, så du kan få slappet ordentlig af uden at sprænge budgettet. Det er vigtigt at have dage hvor man tager den lidt med ro, både i forhold til træning og til de almindelige gøremål i hverdagen. Hvis du træner for hårdt og allerede har nogle af symptomerne på stress, kan det have den modsatte effekt og ende med at gøre det hele værre, hvis du presser dig selv for hårdt. Det er vigtigt at finde den gyldne middelvej.

En hjælpende hånd
Hvis du er en af de 13% der lider af fedme i Danmark, kan det være du har lidt svært ved at komme ordentligt i gang med motionen. Mange vil gerne tabe sig, men kan have svært ved at opretholde motivationen eller har udfordringer med at få rørt sig pga. overvægten. Hvis du har brug for en hjælpende hånd, kan du opsøge en personlig træner eller livstilscoach, som kan hjælpe dig med kost og motivation. Hvis du har svært ved at dyrke motion pga. din vægt kan du overveje en fedtsugning eller CoolTech, som er en behandling der kan fryse fedtet væk. Det er en fedtreducerende behandling med et permanent resultat til din krop. Det er en sikker og effektiv behandling, der er et alternativ til fedtsugning. Denne behandling er et oplagt valg hvis du ønsker at fjerne fedt nogle helt specifikke steder på din krop.

Vær opmærksom på stress

Det er vigtigt at holde øje med symptomerne på stress hvis man har en presset hverdag. Alvorlig stress påvirker os meget mere end vi lige går og tror, både fysisk, psykisk og adfærdsmæssigt. Symptomer på stress kan variere lidt fra person til person, men oftest vil du fornemme en indre uro i kroppen, hyppig hovedpine, hjertebanken, mavesmerter, muligt vægttab eller vægtforøgelse hvis du stressspiser. Sexlysten forsvinder, træthed og irritation opstår, du får koncentrationsbesvær og nogle oplever angst og depression. Stress kan også vise sig som søvnløshed og nedsat lyst til, at lave det man normal godt kan lide. Hvis du oplever nogle eller flere af sådanne symptomer bør du opsøge en læge, da det kan være tegn på alvorlig stress. Det er vigtigt at passe på sig selv, så husk at lytte til din krops signaler.


  

Relaterede artikler


Mad kan vække vores endorfiner til live


Gode råd til arrangering af årets bedste fest


Sådan starter du en ny kvindeforening


Søde og personlige gaveidéer til hende


Sådan kommer du godt igennem vinteren


Gode råd til dig som gerne vil opbygge muskler


Sådan hjælper internettet dig gennem hverdagens gøremål


Drop stress ? Dyrk motion


Sådan indretter du din drømmebolig ? trin for trin


4 hurtige tips til at tjene penge online


Vintertips til boligen 2017


Tre spil på nettet du bliver klogere af


Kom godt i gang med træningen


Biltyper i hver sin ende af skalaen ? Hvilken type er du?


Danskerne foretrækker mobil casino, når de er på farten


Få styr på økonomien i din virksomhed


Bliv mere synlig i søgemaskinerne


LinkedIn vs. Facebook vs. Twitter ? Hvilket er det bedste annoncemedie?


Hidtil lukkede fibernetværk åbnes for bredbåndsudbydere


Slip for flyttestress - brug en containerløsning


Giv din indretning nyt liv


Kom på forkant af markedet med disse enkelte trin!


Stå på ski på jeres næste studietur


Dating med mobilen ? sådan kommer du godt i gang


Sådan gennemføres et succesfuldt kursus


Tips til en succesfuld blog


3 uundværlige råd til planlægning af din sommerfest


Ingen planer efter 9. klasse? Få gode råd her


D for digitalisering


Sådan planlægger du den perfekte skiferie til Norge


Få mest ud af skiferien til Sverige


Er IPhone dit første valg?


Træt af lange køer og trænge prøverum? ? Brug din iPhone til nem og smertefri shopping


F for fede forældre


Sådan fås den rette hjælp mod et alkoholmisbrug


Regler for dæk i Danmark


Behandling af fedme uden kirurgi


Optimér din computer med to enkle råd


Gode råd til at spare nemmere op


5 gode råd - sådan beskytter du dig selv


Det næste skridt i virksomheden er det vigtigste


3 " what to do " hvis din computer brænder sammen


3 fantastiske former for sommerfester


De fineste gaver til hende


Få styr på det praktiske omkring boligen


Sådan får du mest ud af din online shopping!


3 ting du skal være opmærksom på før du foretager kviklån


F for Finansiering af din virksomheds Faciliteter


Hvilke møbler vil du eje når du bliver gammel?


Forstår du hvad de siger?


Implementer affiliate marketing i din startup


Sensorer registrerer dig overalt


Undgå at blive snydt ved boligkøb


Planlæg en aktiv drengetur


Praktiske foranstaltninger ved overtagelse af dødsbo


H for Herretur


Sådan skaber du den perfekte Sex & the City-temafest


100 års jubilæum i årets Giro d Italia


M for måltidkasser


Stil dig kritisk over for Skat


Gaveideer til konfirmanden


H for hængepartier


S for studerende


Sådan vælger du den rette gave


E for energirenovering


N for nykøber


Hvor går rejsen hen?


P for påskeferie


S for Smilets by og Stop forurening!


Hvordan automatiserede produktionsprocesser kan spare dig for mange penge


F for Fyn er fin


F for førstegangskøber


P for pletskud


8 tips og tricks til at komme i gang med hjemmetræningen


Makeuppens magi


Wuptis historie


S for sociale medier


S for sundhed: de små smutveje


M ? for Mors dag!


Gode råd til din online ansigt udadtil når du starter en praksis som advokat


Så er det weekend! Er du klar? Her er 3 friske bud på ting, du bør have styr på


Aldrig gå ned på udstyr


Tjek dit udstyr og opgradér det


H for hjemmeside


Mange iværksættere springer ud som webshopsejere


V for vinterferie