Søvn er umådeligt vigtigt for os mennesker. Både børn og voksne har brug for søvn for at kunne fungere optimalt for at være glade og for at kunne optage ny viden. Der er tonsvis af gode grunde til at prioritere ens søvn. Her kigger vi nærmere på, hvordan du kommer til at sove som en drøm.
Vælg den rette seng
Det giver sig selv, at din seng spiller en virkelig stor rolle i forhold til, hvor godt du sover. Har du ikke en ordentlig seng, bliver det dels sværere at falde i søvn, og dels kan du risikere at få ondt i især nakke, skuldre og ryg. Som voksen skal du gerne sove cirka otte timer hver eneste nat, og det er altså rigtig mange timer at tilbringe i en seng, der ikke er behagelig.
Når du skal vælge den rette seng, er du nødt til at prøve lidt forskelligt af. Derfor er det en fordel at besøge en fysisk butik med senge, hvor du har mulighed for at afprøve forskellige madrasser frem for at handle online. Generelt er der mange, der er glade for boxmadrasser kombineret med lækre topmadrasser. Vil du finde dig en god boxmadras, kan du læse denne boxmadras test.
Sov i den bedste stilling
Du har helt sikkert allerede en fast sovestilling. Du kan sandsynligvis slet ikke forestille dig at skulle falde i søvn på anden måde end i netop denne position. Sover du på ryggen, kan du være ganske rolig, så er der ingen grund til at lave om på noget. Sover du derimod på maven eller på siden, bør du overveje, om du kan ændre på denne vane.
At sove på ryggen er det absolut sundeste for din kære krop. Derefter kommer det at sove på siden. På sidstepladsen finder du det at sove på maven. Når du sover på maven, drejer du i rygraden og i nakken, og det kan din krop ikke lide. Kan du vænne dig af med at sove på maven og i stedet sove på ryggen, bør du altså klart gøre dét.
Skab et godt indeklima
Når du skal sove godt, er det vigtigt, at der er et ordentligt indeklima i dit soveværelse. Derfor skal du eksempelvis sørge for at lufte ud. Mange holder også af at sove med vinduet åbent for at få frisk luft ind i løbet af natten. Synes du, det bliver for koldt at sove med åbent vindue, kan du i stedet blot lade det stå åbent 10-15 minutter inden, du lægger dig til at sove.
Ud over frisk luft er det også vigtigt, at der generelt er rent i dit soveværelse. Støv i for store mængder gør ikke noget godt for dig, så sørg for at få svunget støvsugeren der, hvor du sover. Sidst, men ikke mindst, kan du med fordel vælge at investere i et par planter til soveværelset. En plante som fredsliljen har for eksempel en luftrensende effekt. Har du problemer med snorken, kan ananasplanter afhjælpe dette. Samtidig bidrager de til et godt og sundt indeklima.