Det kan være fristende at ligge på sofaen i stedet for at gå ned i fitnesscenteret og træne. Det kan være svært at tage sig sammen til at gå ned i fitnesscenteret, fordi centeret ligger et stykke væk fra hjemmet. Det er dog også muligt at træne derhjemme, og du kan derfor hurtigt komme i sportstøjet. Nogle træningsformer i hjemmet kræver udstyr som for eksempel træningscykler, mens andre træningsformer kan laves uden udstyr. Her i artiklen får du inspiration til træningsformer, som du kan dyrke i hjemmet.
Find din motionscykel frem
En træningscykel i hjemmet kan være en god motivation til at dyrke mere motion i hverdagen. Når cyklen står i hjemmet, er det nemt og hurtigt at cykle en tur. Det kræver blot, at du har behageligt tøj på, som ikke generer dig, når du cykler. Du kan starte med en stille og rolig opvarmning, hvor du cykler i et roligt tempo. Når du er opvarmet, kan du skrue cyklen op på en højere sværhedsgrad, så du får pulsen op. På den måde kan du nemt få motion i hjemmet.
Det kan også være, at du endnu ikke er den heldige ejer af sådan en cykel. Der findes forskellige træningscykler, som alle har forskellige funktioner. Det kan derfor være en god idé at læse om fordelene og ulemperne ved de forskellige typer af cykler. Når du har læst om cyklerne, kan du danne dig et bedre overblik over, hvilken cykel, der passer ind i dit hjem.
Træningsudstyr i hjemmet
Hvis du allerede har en motionscykel i hjemmet, kan det være, at du gerne vil variere træningen lidt. Du kan derfor veksle mellem cykelture og en anden form for træning i hjemmet. Det kan være, at du ikke lige umiddelbart har andet træningsudstyr i hjemmet. Du kan dog bruge mange af de ting, som du har i hjemmet til træningen.
Hvis du har en tom sodavands- eller vandflaske, kan du fylde den med vand og bruge den som en vægt. Det kan give noget ekstra tyngde til træningen i hjemmet. På den måde behøver du ikke at tage i fitnesscenteret for at blive stærk og spændstig. Vægtene kan du bruge, når du laver squats for at få mere vægt på øvelsen. Du kan dog også bare bruge vægtene til at træne armene.
Træningsvideoer i hjemmet
Hvis du mangler inspiration til træning i hjemmet, findes der mange gode træningsvideoer på YouTube. Her skal du blot søge på den træningsform, som du ønsker inspiration til. Du kan blandt andet finde videoer, der giver dig tips til træningen på træningscykler. Her kan du få inspiration til at lave intervaltræning på cyklen. Du kan også finde inspiration til træning i hjemmet med dit hjemmelavede træningsudstyr.
Det kan også være, at du vil prøve kræfter med en ny træningsform. Her kan du finde gode yogavideoer, hvor instruktøren vil guide dig gennem de forskellige øvelser. Yoga kræver ingen former for træningsudstyr, så det er nemt at kaste sig ud i som nybegynder.